"Desde a adolescência, as posturas que fui adotando não foram as mais adequadas, principalmente quando sentado incorretamente nas cadeiras da escola. Com o passar dos anos a postura fui agravando cada vez mais, não sendo só agora na escola/universidade que me sentia desconfortável, mas também em qualquer situação em que me tivesse de sentar ou ficar de pé durante muito tempo. Sentia muitas dores nas costas e essa condição tornou-se bastante frequente. Como tal, decidi contatar um osteopata na esperança de que me pudesse dar alguma ajuda na resolução do problema. Este diagnosticou-me uma escoliose da coluna vertebral, dizendo que me poderia ajudar apenas a manter o que estava já modificado, para que não piorasse, e que se eu realmente quisesse endireitar a minha coluna teria de ter muita força de vontade e persistência, aconselhando-me a prática de yoga.
Felizmente, por volta da mesma altura, a minha mãe e a minha irmã começaram a fazer yoga com a professora Ana, e, persuadido pela minha mãe também comecei a fazer. Ao início estava um pouco cético, mas deparei-me com o caso da própria professora que já tinha passado por muitos problemas a nível da coluna e conseguiu resolvê-los com a prática de yoga e agarrei-me a esse caso de sucesso.
Após dois anos de prática, finalmente, posso dizer que praticamente já não tenho escoliose e que vi no yoga algo muito mais do que uma mera prática, não só física, mas também mental e espiritual acima de tudo, que me permitiu e permite ser cada vez mais uma melhor versão de mim mesmo. Relativamente à celeridade dos resultados posso dizer que quanto mais intensa for a prática, mais rápidos eles se revelarão."
Rafael Vicente
Felizmente, por volta da mesma altura, a minha mãe e a minha irmã começaram a fazer yoga com a professora Ana, e, persuadido pela minha mãe também comecei a fazer. Ao início estava um pouco cético, mas deparei-me com o caso da própria professora que já tinha passado por muitos problemas a nível da coluna e conseguiu resolvê-los com a prática de yoga e agarrei-me a esse caso de sucesso.
Após dois anos de prática, finalmente, posso dizer que praticamente já não tenho escoliose e que vi no yoga algo muito mais do que uma mera prática, não só física, mas também mental e espiritual acima de tudo, que me permitiu e permite ser cada vez mais uma melhor versão de mim mesmo. Relativamente à celeridade dos resultados posso dizer que quanto mais intensa for a prática, mais rápidos eles se revelarão."
Rafael Vicente
"Desde criança que sofro de má postura sentada e dores de costas. Na infância fiz ballet, o que me ajudou a corrigir a postura, mas desde a adolescência que deixei de ter uma atividade física regular.
Aos 23 anos de idade, após um simples movimento lombar que me paralisou de dor, fui diagnosticada com uma condição congénita de ‘canal lombar estreito’ (estreitamento do canal raquidiano o qual tem um espaço mais estreito do que o mínimo necessário ao funcionamento da medula e as raízes nervosas, provocando dores fortes e incapacitantes no decurso da idade devido a alterações degenerativas como sejam as deformações das vértebras e dos ligamentos, o que provoca o aumentando o grau do estreitamento do canal da medula).
Desde então, a minha vida e atividade físicas têm sido afetadas por cuidados extremos de posição lombar de forma a evitar o desenvolvimento de lesões e gerir a dor causada pelo estrangulamento da medula e raízes nervosas da coluna, nunca tendo realmente encontrado um tipo de exercício que me ajudasse a enfortecer o abdómen e a região lombar sem me causar dor ou lesar ainda mais a minha coluna.
Hoje já nos meus 40 anos, a professora Ana Costódio sido um anjo da guarda para mim, ajudando-me a descobrir no Yoga uma nova forma de viver, um verdadeiro bálsamo físico, mental, emocional e espiritual!
As minhas costas estão libertas de tensões de má posturas acumuladas por anos de compensação de dor lombar, o meu abdómen e região lombares estão devidamente trabalhados de forma a ajudarem a minha coluna a gerir a minha condição congénita de canal lombar estreito, ganhei uma nova força e vitalidade física e emocional, e mais importante ainda hoje tenho um equilíbrio espiritual e psicológico que me ajudam a viver uma vida sem stress e em plena sincronia comigo e com os outros.
O Yoga é realmente uma prática para todos, sem limite de idade e que nos trás benefícios imediatos, assim como benefícios de longo prazo e duradouros para o corpo, as emoções, o espírito, e a nossa forma de estar na vida e nos relacionarmos em harmonia com os outros! Obrigada Professora Ana! Namasté!"
Ana Diogo
Aos 23 anos de idade, após um simples movimento lombar que me paralisou de dor, fui diagnosticada com uma condição congénita de ‘canal lombar estreito’ (estreitamento do canal raquidiano o qual tem um espaço mais estreito do que o mínimo necessário ao funcionamento da medula e as raízes nervosas, provocando dores fortes e incapacitantes no decurso da idade devido a alterações degenerativas como sejam as deformações das vértebras e dos ligamentos, o que provoca o aumentando o grau do estreitamento do canal da medula).
Desde então, a minha vida e atividade físicas têm sido afetadas por cuidados extremos de posição lombar de forma a evitar o desenvolvimento de lesões e gerir a dor causada pelo estrangulamento da medula e raízes nervosas da coluna, nunca tendo realmente encontrado um tipo de exercício que me ajudasse a enfortecer o abdómen e a região lombar sem me causar dor ou lesar ainda mais a minha coluna.
Hoje já nos meus 40 anos, a professora Ana Costódio sido um anjo da guarda para mim, ajudando-me a descobrir no Yoga uma nova forma de viver, um verdadeiro bálsamo físico, mental, emocional e espiritual!
As minhas costas estão libertas de tensões de má posturas acumuladas por anos de compensação de dor lombar, o meu abdómen e região lombares estão devidamente trabalhados de forma a ajudarem a minha coluna a gerir a minha condição congénita de canal lombar estreito, ganhei uma nova força e vitalidade física e emocional, e mais importante ainda hoje tenho um equilíbrio espiritual e psicológico que me ajudam a viver uma vida sem stress e em plena sincronia comigo e com os outros.
O Yoga é realmente uma prática para todos, sem limite de idade e que nos trás benefícios imediatos, assim como benefícios de longo prazo e duradouros para o corpo, as emoções, o espírito, e a nossa forma de estar na vida e nos relacionarmos em harmonia com os outros! Obrigada Professora Ana! Namasté!"
Ana Diogo
"O meu Primeiro contacto com a professora Ana foi através das suas aulas de meditação. Estando a passar por uma fase complicada de stress laboral e emocional na minha vida, decidi juntar-me às aulas de meditação guiada da professora Ana Custódio as quais me ajudaram rapidamente a sentir mais centrada, emocionalmente equilibrada e capaz de enfrentar o meu quotidiano com mais positivismo e coragem.
Contente com os resultados da alívio do stress que a prática da meditação diária me proporcionou, decidi tentar o Yoga pela primeira vez e desmistificar se o meu corpo conseguiria fazer algumas daquelas posições complexas que sempre achei impossíveis de fazer em idade adulta e sem prática de exercício físico. Depressa me apercebi que isto não passava de um mito, pois o Yoga não é apenas uma prática física! As posições e a respiração que aprendemos a fazer não são mais do que um meio fisicamente saudável de auxiliar a nossa mente a atingir estados de relaxamento e estabilidade que de outra forma acharíamos quase impossível.
Sim, continuo com a prática diária da meditação mas estou também totalmente convertida ao Yoga! A simpatia e amor que a professora Ana põe em cada aula e nos seus alunos têm-me ajudado a estar em mais forma física que alguma vez estive na vida, pedi peso de forma saudável, a minha estamina e vitalidade aumentaram tremendamente, e acima de tudo sinto-me emocionalmente estável, equilibrada e feliz com a vida e comigo! Quanto às posições complicadas, tenho a dizer que a professora Ana adapta constantemente as aulas à minha genética e condição física atual, e hoje faço orgulhosamente muitas das posições que jamais pensei serem possíveis de forma harmoniosa e respeitadora para o equilíbrio físico do meu corpo.
Nem as féria ou as viagens de trabalho me impossibilitam de praticar Yoga, a professora Ana acompanha-me em aulas duas vezes por semana em minha casa em pessoa, ou online por Skype ☺
Só lamento não ter feito Yoga a vida toda, mas fico feliz por hoje ser parte integrante da minha vida! Obrigada Ana"
Maria D.
Contente com os resultados da alívio do stress que a prática da meditação diária me proporcionou, decidi tentar o Yoga pela primeira vez e desmistificar se o meu corpo conseguiria fazer algumas daquelas posições complexas que sempre achei impossíveis de fazer em idade adulta e sem prática de exercício físico. Depressa me apercebi que isto não passava de um mito, pois o Yoga não é apenas uma prática física! As posições e a respiração que aprendemos a fazer não são mais do que um meio fisicamente saudável de auxiliar a nossa mente a atingir estados de relaxamento e estabilidade que de outra forma acharíamos quase impossível.
Sim, continuo com a prática diária da meditação mas estou também totalmente convertida ao Yoga! A simpatia e amor que a professora Ana põe em cada aula e nos seus alunos têm-me ajudado a estar em mais forma física que alguma vez estive na vida, pedi peso de forma saudável, a minha estamina e vitalidade aumentaram tremendamente, e acima de tudo sinto-me emocionalmente estável, equilibrada e feliz com a vida e comigo! Quanto às posições complicadas, tenho a dizer que a professora Ana adapta constantemente as aulas à minha genética e condição física atual, e hoje faço orgulhosamente muitas das posições que jamais pensei serem possíveis de forma harmoniosa e respeitadora para o equilíbrio físico do meu corpo.
Nem as féria ou as viagens de trabalho me impossibilitam de praticar Yoga, a professora Ana acompanha-me em aulas duas vezes por semana em minha casa em pessoa, ou online por Skype ☺
Só lamento não ter feito Yoga a vida toda, mas fico feliz por hoje ser parte integrante da minha vida! Obrigada Ana"
Maria D.